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| 專業(yè)的心理服務(wù),放心的隱私保護(hù)發(fā)布時(shí)間:2020-07-24 17:38 作者:枝枝 瀏覽量:4762
討好型人格是指一味的討好他人而忽視自己感受的人格，是一種不健康的心理狀態(tài)。
討好型人格在我們生活中非常普遍
無論是有成就的人士還是沒有成就的人士
都會(huì)有討好型人格
討好型人格對(duì)我們最大的影響是無法完全接納真實(shí)的自己
影響我們?nèi)烁褡晕要?dú)立
討好型人格具有什么特征呢?
01 討好型人格的五大特征
1.害怕說出自己內(nèi)心的想法
討好型人格第一個(gè)特征是非常害怕說出自己內(nèi)心真實(shí)想法。
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由于覺得自己弱勢(shì),一旦說出自己的想法就會(huì)感覺會(huì)被孤立,擔(dān)心不被他人接納,更害怕他人的攻擊,所以他們總是把自己真實(shí)想法藏在心里,而不是完全大膽勇敢的表露出來。
2.喜歡主動(dòng)道歉
討好型人格第二大特征是喜歡道歉,例如在和朋友相處以及工作中,TA永遠(yuǎn)是那個(gè)喜歡道歉的人。
即便是TA內(nèi)心是非常厭煩的,很想對(duì)對(duì)方說,我真的很煩,但是TA沒有勇氣說出來。
TA非常害怕產(chǎn)生沖突,所以TA希望用道歉快點(diǎn)結(jié)束沖突,這是TA們處理事情的主要方式。
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3.會(huì)迎合他人
討好型人格第三個(gè)方面特點(diǎn)則是喜歡迎合他人,在社交交往中,TA們對(duì)待別人的觀點(diǎn)經(jīng)常會(huì)說,你說得很對(duì),這種迎合來自他們內(nèi)心的膽怯,總是覺得別人比自己要厲害,所以會(huì)把自己降得很低。
TA們總是擔(dān)心別人不高興,但是卻忘記了自我的情緒,自我聲音是什么。所以她們活得小心翼翼,而不是自信滿滿,TA們?cè)谌巳褐锌偸秋@得很不自在。
4.不懂得拒絕
討好型人格第四個(gè)方面特點(diǎn)則是不懂得拒絕,討好型人格因?yàn)槭衷谝庾约涸谒搜壑械脑u(píng)價(jià),他們會(huì)把別人的評(píng)價(jià)放在首要位置。
TA們害怕拒絕,其實(shí)也是因?yàn)閾?dān)心一旦拒絕他人,他人就會(huì)十分厭惡TA們,而不拒絕,則是TA們假裝維持良好的關(guān)系,這可以減少TA們內(nèi)心的內(nèi)疚與負(fù)罪情緒,但是無形中擔(dān)負(fù)著巨大的心理壓力,更讓自己活得很累。
5.沒有原則和底線
第五個(gè)特征是沒有原則和底線,在人際交往中,討好型人總是忽略了自己,TA們希望和她人保持和諧的關(guān)系，總是一味討好他人,卻反而無法贏得她人尊重。
總得來說,討好型人格最大的特點(diǎn)就是掩藏自己情緒,非常害怕起沖突,所以TA們會(huì)壓抑自我的需求。
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要糾正討好型人格,最好的方式就是真實(shí)的面對(duì)自己，向別人非常坦誠(chéng)的說出自己想法,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你離真實(shí)更近一步,而真實(shí)卻不會(huì)損害你的形象。
02 總是討好別人,會(huì)導(dǎo)致什么后果?
1.不敢表現(xiàn)自己的實(shí)力
討好型人格他們表現(xiàn)出真正的實(shí)力后，別人會(huì)難過、羨慕或敵對(duì),因而經(jīng)常“留一手”,不敢表露自己,后果就是,有機(jī)會(huì)都輪不到自己。
2.承受更多的壓力
一個(gè)不懂說“不”的討好型人格,最容易順從別人的話。
舉個(gè)例子,在酒桌上,明明很清楚不能喝太多酒,卻對(duì)別人敬的酒來之不拒,最后難受的也還是自己。
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討好型人格可以戒掉嗎?可以,但是很難。
討好型人格是一種認(rèn)知上的缺陷:因?yàn)榭床灰娮陨淼膬?yōu)點(diǎn),又太過在意別人的看法。
討好型人格是從小養(yǎng)成的,從小時(shí)候試著讓父母滿意,長(zhǎng)大后就變成了讓別人對(duì)自己做的事情滿意,如此才能獲取一點(diǎn)安全感。別人的評(píng)價(jià)變得越來越重要,自身的價(jià)值越來越模糊不清。
想要改掉這樣的習(xí)慣,或者說,淡然面對(duì)別人的評(píng)價(jià),明顯是不容易的。
03 如何改變“討好”的心態(tài)?
1. 接受這個(gè)不完美的世界
“人永遠(yuǎn)做不到讓所有人都喜歡”，你無法控制他人的想法，也沒有義務(wù)對(duì)他人的話完全贊同。
你應(yīng)該明白,自我價(jià)值不是由別人的評(píng)價(jià)決定的,而在于自身的評(píng)價(jià)。
當(dāng)你做不好一件事情的時(shí)候,沒必要苛責(zé)自己,不如總結(jié)教訓(xùn),不斷成長(zhǎng)。
2、學(xué)會(huì)說“不”,建立邊界意識(shí)
每隔一段時(shí)間就列一個(gè)清單，回想在這段時(shí)間內(nèi)有哪些事情是自己不喜歡，但是不自主去做了的。總結(jié)不喜歡這些事情的原因。這時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些事情都違背了原則。
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要忠于自己的原則。比如要我?guī)兔Φ氖虑楸仨毞衔业膬r(jià)值觀,否則拒絕;我今天六點(diǎn)有事情，如果幫忙做的事六點(diǎn)前做不完，那我不做。
3、接受你初次拒絕別人的內(nèi)疚感
由于習(xí)慣了以別人的情緒為中心,所以很難將拒絕說出口。
當(dāng)拒絕別人的時(shí)候,不需要內(nèi)疚和道歉，對(duì)方?jīng)]有你的幫忙，也會(huì)尋找別人的幫助。
4、學(xué)會(huì)自愛,提高自信
遵從己心,相信自己,不要過多地在意別人的想法,因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也不可能討好所有人。
即使你獲得了別人再多的好評(píng),但這不是真正的你,學(xué)會(huì)自愛才會(huì)體現(xiàn)你的價(jià)值。
有時(shí)間不如去做一些喜歡的事,保證充足的睡眠,保持良好的精神狀態(tài)。自信的人才是真正被人喜歡。
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